Tipps gegen psychisch bedingte Erektionsprobleme

Änderung des Lebensstils: Psychische Belastungen reduzieren

Das Zusammenspiel zwischen Körper und Psyche können Sie sich auch in der anderen Richtung zunutze machen. Wenn Sie sich körperlich wohlfühlen, fallen häufig auch psychische Belastungen von Ihnen ab. Dazu gehört auch, den eigenen Lebensstil unter die Lupe zu nehmen und gegebenenfalls zu verändern.

Körperliche Bewegung und Sport macht Sie nicht nur fitter und stärkt Ihre körperliche Gesundheit, sondern es baut auch Stress ab und gibt Ihnen bessere Möglichkeiten, psychische Belastungen zu verarbeiten.

Eine gesündere Lebensweise hat einen ähnlichen Effekt. Bei Übergewicht eine Gewichtsreduzierung anzustreben, ist auch hier in doppelter Hinsicht wirkungsvoll. Eine gesunde Ernährung und eine Reduzierung des Alkoholkonsums und anderer Laster wird sich nicht nur auf die körperliche Gesundheit niederschlagen, sondern Ihnen auch bei psychischem Stress helfen. Ein gesünderer Lebensstil fördert beispielsweise die Durchblutung, das ist wiederum förderlich für die Fähigkeit eine Erektion zu bilden und zu halten.

Gezielte Maßnahmen für die Potenz

Sie können auch ganz gezielte Maßnahmen zur Steigerung der Potenz angehen. Ein Beispiel dafür ist Beckenbodentraining. Ein solches Training regt die Durchblutung im Beckenbereich an und fördert so die Erektionsfähigkeit. Das Anwenden einiger Hausmittel kann auch unterstützen (davon sind allerdings keine wissenschaftlich belegt!) – beispielsweise die Einnahme von L-Arginin oder Ginseng. Zwar zielen die Mittel häufig in erster Linie auf eine bessere körperliche Potenz ab, aber unterschätzen Sie hierbei nicht die psychische Wirkung, die solche Mittel auslösen können. Wichtig ist, dass Sie aus der Negativspirale wieder herauskommen.

(Sexual-)Therapie als letzte Möglichkeit

Gerade psychische Ursachen können leider auch in manchen Fällen sehr hartnäckig sein. Um den Kern des Problems zu erfassen und ihn anzugehen, kann eine Sexual- oder Psychotherapie hilfreich sein. Eine Sexualtherapie setzt bei psychischen Ursachen, die unmittelbar mit der Sexualität zu tun haben, an. Leistungsdruck und Versagensängste werden sexualtherapeutisch angegangen und der richtige Umgang mit solchen Gedanken gelernt. In diesem Bereich kann auch eine Paartherapie weiterhelfen, wenn zum Beispiel bestimmte Hemmungen in der Kommunikation innerhalb der Partnerschaft bestehen.

Liegt die psychische Ursache beispielsweise in Stress oder Depressionen begründet, ist hier eine Psychotherapie angeraten. Nur so kann die eigentliche Ursache der psychischen Belastung angegangen werden und in der Folge verschwinden dann auch die Erektionsprobleme. Kleiner Hinweis: Auch Medikamente z. B. gegen Depression können Erektionsstörungen verursachen, am besten ist beim Verdacht die direkte Absprache mit dem behandelnden Arzt.