4. Tipps mit denen Sie Ihre Potenz ohne Medikamente steigern können
Sport, Masturbation und weitere Tipps zur Potenzsteigerung
Zuletzt aktualisiert: April, 2024
Potenzprobleme sind ein Thema, über das Männer nicht gerne sprechen, dabei betreffen Erektionsstörungen jedes Jahr mehrere Millionen Männer alleine in Deutschland. Dabei können Potenzprobleme so unterschiedlich sein, wie der Mann selbst. Neben unterschiedlichen Erkrankungen, die tatsächlich ohne medizinische Hilfe nicht behandelbar sind, gibt es Ursachen, die mit einer Umstellung der Lebensweise behoben werden können. Oft ist schon mit kleinen Optimierungen eine große Wirkung zu erzielen und viele natürliche Methoden die Potenz zu steigern, lassen sich ohne Schwierigkeiten in den Alltag integrieren.
Wenn sich aber auch mit den hier vorgestellten Tipps die eigene Potenz nicht verbessert, sollten Sie überlegen einen Arzt aufzusuchen, oder zumindest eine Online-Klinik wie 121doc.
Wie das verschreiben von Potenzmittel auch online legal sein kann, können Sie unter: www.impotenz-selbsthilfe.org/potenzmittel-legal-online-kaufen nachlesen.
Potenz ohne Medikamente steigern mit Lebensmitteln für die Libido
Obst, dass die Libido fördert, muss einen hohen Polyphenolgehalt haben. Polyphenol ist primär für seine Wirkung gegen freie Radikale bekannt, hilft aber auch die Potenz zu verbessern. Einen hohen Polyphenolgehalt haben unter anderem Äpfel und Früchte wie Weintrauben, Aronia-Beeren oder Brombeeren.
Wichtig: Zwar wird Früchten mit hohem Polyphenolgehalt eine potenzsteigernde Wirkung nachgesagt, wirklich wissenschaftlich belegt ist das aber nicht. Es geht hier also vielmehr darum, eine Impotenz vorzubeugen, als sie zu behandeln.
Sport für eine bessere Durchblutung: Potenz ohne Medikamente steigern
Sport ist vor allem für eine gute Durchblutung und die Kondition wichtig, zwei Faktoren, die auch für den Liebesakt relevant sind. Vor allem eine gute Durchblutung ist die Grundvoraussetzung für eine Erektion. Regelmäßige sportliche Aktivitäten – mindestens drei Mal wöchentlich – wirken sich so positiv auf die Potenz aus.
Studien belegen, dass sich Männer, die sich kaum bis gar nicht sportlich betätigen haben ein deutliche höheres Risiko haben an Erektionsstörungen zu leiden. Neben Ausdauersportarten kann auch gezieltes Muskeltraining im Beckenbereich hilfreich für eine Erektion sein. Beckenbodenübungen nutzen nicht nur Frauen, sondern helfen auch Männern bei einem gezielten Muskelaufbau im Bereich des Beckens.
Wichtig: Auch hier geht es eher darum, eine mögliche Impotenz mit Sport vorzubeugen!
Masturbation als gezieltes Training
Bei Erektionsproblemen ist ein gezieltes Erketionstraining unverzichtbar. Regelmäßiges Masturbieren unterstützt Dich dabei, dass Du gezielt eine Erektion aufbauen und auch halten kannst. Wichtig dabei ist jedoch, dass Du Dich bei Erektionsproblemen nicht unnötig unter Druck setzt.
Versuche Dich schrittweise dem Problem zu nähern und versuche im ersten Schritt überhaupt eine Erektion aufzubauen. Erst wen dies gelingt, gehst Du zum nächsten Schritt über und versuchst diese möglichst lange zu halten. Wenn Du zum Höhepunkt kommst, dann sollte beim Masturbieren dieser auch für Dich immer befriedigend sein.
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Mentale Vorbereitung ist essentiell, um seine Potenz ohne Medikamente zu steigern
Der Kopf kann so mancher Erektion tatsächlich einen Strich durch die Rechnung machen (mehr dazu auch unter: www.impotenz-selbsthilfe.org/impotenz-psychische-ursachen). Stress in der Arbeit oder im Alltag sind wahre Lustkiller, daher ist es wichtig, dass auch Dein Geist bereit für eine Erektion ist. Versuche den Stress aus Deinen Gedanken zu verbannen und Dich auf den Liebesakt zu konzentrieren.
Das kannst Du natürlich gemeinsam mit Deinem/r Partner/in machen. Genießt einen schönen Abend zusammen, sprecht über ein Thema, dass beide interessiert und setzt vor allem Dich nicht unter Druck. Klärt schon vorab, dass ein Höhepunkt nicht zwingend das Ziel des Abends sein muss, sondern, dass nur soweit gegangen wird, wie sich beide wohl fühlen.
Fazit
Zusammen kombiniert haben die hier vorgestellten Tipps eines gemeinsam. Sie helfen dabei, eine mögliche Impotenz vorzubeugen. Und auch wenn Sie bereits unter Potenzproblemen leiden, kann die Umstellung einiger Angewohnheiten dabei helfen, ihr Potenzproblem zu lösen.
Sollte es trotzdem nicht klappen, können verschreibungspflichtige PDE5-Hemmer wie Viagra oder Cialis eine Möglichkeit sein. Diese müssen aber vom Arzt verschrieben werden, oder über eine Online-Klinik wie 121doc. Warum auch das legal ist, erfahren Sie unter: www.impotenz-selbsthilfe.org/potenzmittel-legal-online-kaufen